运动对于身体的好处

胜过许多灵丹妙药

那么，不运动有多少坏处

你考虑过没有？

不运动和吸烟、肥胖一起

并称生命的“三大杀手”

这个破坏力，远比你想的要高哦……

看看下面这几张图，从痴呆到癌症

不爱锻炼的我们，到底背负了多少风险

1、阿兹海默症

阿兹海默就是常说的“老年痴呆”

如果身体活动度不足

患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！

而且，朋友们啊，老年痴呆还在年轻化……

等痴呆了再运动可就晚了……快扶我起来！

2、帕金森病

运动不足此病发生概率会提高22%

帕金森常见的症状包括

手抖，走路不能走直线

话也不能好好说

连从椅子上起来都会很麻烦

总之如果不锻炼

到时候连“扶我起来”都做不到了啊！

3、心理问题

其实大多数人运动不足

很多人脾气暴戾之类的

因为它真的影响心情和心态

缺乏运动的人倾向于悲观的情绪多213%！

告诉你们，不锻炼，都感觉不到幸福了……

4、抑郁障碍

缺乏体育锻炼

抑郁障碍的发生率会提高150%

更糟糕的是，抑郁障碍一旦发生

患者会更加不愿意进行体育锻炼

真是一个恶性循环

5、“健忘症”

缺乏锻炼的人认知低下的风险要高79%

啥叫认知功能低下呢？

就是脑子不好使，记不住东西

想不起问题，最后变成一个“智障”……

6、自杀倾向

既然运动对抑郁障碍有如此大的影响

那么一点也不奇怪它会影响自杀倾向

据统计每年尝试自杀者近300万人

缺乏运动，会导致自杀倾向增高54%

又是一个沉重的话题

7、焦虑障碍

如果缺乏体育锻炼

发生焦虑障碍的风险会提高38%

上班族有焦虑情绪的人不少

坚持运动吧

别把自己搞成精神病...

8、脑卒中

脑卒中就是俗称的中风

我国每年卒中死亡人数165万人

每12秒就产生一名新的卒中患者

其实，90%都是可以避免的

运动就是避免脑卒中的一个好办法

但是如果连最低运动量都达不到

卒中风险会提高37%

9、冠心病

冠心病指冠状动脉

出现栓塞啊之类的毛病

心梗就是因为心脏上的冠状动脉梗死

如果缺乏体育锻炼

发生冠心病的几率会提高82%

10、心脏病

每5个成年人就有一人得这病

发达地区更是高达58%！

如果锻炼不足

风险还会增高57%……

这样一来，就几乎100%中招了😭...

11、高血压

我国高血压发病率高达29.6%

全国患者超过2.5亿

是澳大利亚全国人口的10倍了……

如果锻炼不足

这个发病风险还会增高23%

12、外周动脉疾病

外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。

比如，腿部动脉出问题了吧

就是暂时性的跛行啊

会出现疼痛啊，溃疡啊

皮肤色泽改变啊之类的

严重了还会坏疽，把腿搞坏

如果锻炼不足

发生上述情况的可能性会提高53%

13、颈动脉狭窄

颈动脉是心脑之间供血的一个大通道

严重起来会发生脑卒中

头晕，面部和肢体麻木

或者肢体无力都是常见症状

运动不足，发生颈动脉狭窄的风险会升高24%

14、骨质疏松导致的骨折

总体来说，缺乏运动

会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%

15、慢性阻塞性肺炎（COPD）

我国40岁以上有14%的人患有慢阻肺

常见症状包括：

长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰

肺功能也会受到影响和损坏

锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89%

16、糖尿病

我国已有1.2亿糖尿病和5亿的糖尿病前期

为了不让糖尿病患者变成6亿

锻炼绝对是很重要的啊！

锻炼不足

2型糖尿病发生风险会增高70%！

17、慢性肾病

中国已有成年人慢性肾病患者1.2亿！

未来10年，患病率会增长17%

如果缺乏体育锻炼

发生慢性肾病的风险会增高69%

大家还是注意起来为好

因为不光发病率在涨，肾衰率也在涨啊！

18、癌症

总的来说，你不动，癌症就要动起来了——

食道癌：升高72%

肺癌：增高35%

肝癌：增高37%

胰腺癌：增高122%

肾癌：增高30%

胃癌：增高28%

白血病：增高25%

膀胱癌：增高15%

直肠癌：提升15%

前列腺癌：提高27%

结肠癌：增高19%

骨髓瘤：会增高20%

缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是

升！

升！

升！

你运动量足够了吗？

按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。

说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊！