如今,“防癌”是个热词,不论是食品、药品还是保健品,只要打了抗癌的旗号,一般就能抓人眼球。
虽然这些产品不靠谱,但据研究,有2/3的癌症确实是可以预防和治愈的,而我们只有了解它才能避开它、攻克它。
2017年2月,世界卫生组织发布《癌症早期诊断指南》,呼吁强化癌症早期诊断和治疗,提高患者生存机会。
作为普通人,我们最重要的是关注身体健康信号,抓住癌症这个“恶魔”来临前的“逆转”机会。
抓住身体的8个“癌变”信号
美国癌症学会总结了癌变初期的身体信号,一定要重视。
1咳嗽不停
咳嗽不停,持续2~3周不缓解,痰中带血,要警惕肺癌。
肺癌典型征兆为刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等,约2/3有顽固刺激性咳嗽。
此类咳嗽用药无法缓解,常伴随喉部哮鸣音、胸闷、气促等表现。
2体重无故骤降
体重突然无故减轻是机体出现慢性消耗的表现,可伴随贫血、乏力、发热等。
如果饮食运动均未改变,但体重在一两个月内下降10%左右,要提高警惕。
不过,导致体重骤降的疾病很多,最好请医生进行综合判断。
3排便发生变化
长期便秘、腹泻,大便有血或呈深色、黑色,警惕结肠癌、直肠癌。
40岁以上人群,若出现稀便、黏液便、脓血便,或便中带血,呈鲜红色或果酱色,长期下腹部不适,如腹胀、腹痛、腹鸣或隐隐作痛,需及时就诊。
4乳房异常
若发现乳房肿块,或乳腺皮肤的“酒窝样”“橘皮样”改变,或非妊娠期女性乳头流出脓液、浆液、血液等,需警惕乳腺癌并及时就医。
5长期口腔溃疡、舌头白斑
长期口腔溃疡,口内舌头有白色斑点,警惕口腔癌。口腔溃疡通常10天内会自行愈合,长时间不愈合的溃疡可能是结核性溃疡或者癌症。
6淋巴结肿块
淋巴结是免疫器官,出现肿大一般与各类炎症有关。若淋巴结肿大时间较短,摸起来比较柔软,自觉疼痛或压痛,一般属于良性。
若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消,坚硬、固定,表面凹凸不平,无疼痛或压痛,且逐渐增大,则要警惕肿瘤的可能。
7咽喉疼痛、声音嘶哑
若出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳等症状,或有痰中带血、咽部异物感等,对症治疗不见好转,或症状持续超过1个月,要警惕喉癌、甲状腺癌。
8阴道莫名出血
有些女性在性交、妇科检查或用力排便后有少量阴道出血,呈淡红色或褐色,属接触性出血,可能是宫颈癌的癌前病变信号。
阴道出血一般先少后多,或时多时少,病情发展到中期,出血会明显增多。此时应及时到医院检查,并坚持4~6个月复查。
绝经期后有不规律阴道出血或血性白带,在排除宫颈癌和阴道炎后,应高度警惕子宫内膜癌。
10个不要钱的“防癌密码”
1每天晒15分钟太阳
晒太阳是一个不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用,而且,每天只需要晒15分钟太阳就足够了。
当然,晒太阳的最佳时间是上午8:00~9:00和下午4:00~5:00,要避免中午12:00~2:00的烈日,谨防暴晒诱发皮肤癌。
2每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步4小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路1小时,就可以降低一半患大肠癌的概率。
3每天爬3层楼梯
爬楼梯有助于改善下肢大血管壁的弹性,增强心肺功能,促进全身的新陈代谢,对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益。
4每天最少开窗30分钟
每天开窗半小时,就可以使室内装修污染降低到与室外相同的水平。如有条件,可以在窗台栽种绿色植物,效果更好。
5每天喝6杯水
世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240毫升)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。
6每天4杯茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间作过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶,对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不错的预防作用。
7每天喝1杯豆浆
美国癌症研究协会指出,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫大豆异黄酮。它对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用。
8一口饭嚼30次
有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高。多咀嚼,可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症的风险。
9少抽1根烟
香烟的危害众所周知,香烟中有2540多种成分,据统计,一个普通吸烟者罹患肺癌的概率为11%~17%,比非吸烟者高出10~20倍。
10每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的概率更高。
这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
7种癌症体检可发现
目前早期癌症的治愈率很多都在90%以上,所以只要发现及时,早期诊断,我们再也不会“谈癌色变”!
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