浼氬憳绂忓埄
 
[全部]  
银色航线极上健康之旅(九州5
银色航线极上健康之旅(东京5
银色航线极上健康之旅(静冈5
银色航线极上健康之旅(九州3
银色航线极上健康之旅(东京4
银色航线极上健康之旅(静冈3
[全部]  
夏天这么喝水,肾脏、心脏都会“崩溃”!中招的人太多

文章来源:银色航线极上健康之旅  击数:393  文章更新时间:2020/7/6  

喝水,看起来再简单不过的事了。

不过,这么简单的事,却常常有人做不好

到了夏天,喝水又成了重头戏!

今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错



喝水犯这3个错,太伤身

1猛灌水


有人一喝水就太猛,咕咚咕咚几杯下肚,还有些人,一整天都不记得喝水,好不容易记起来了,赶紧灌水......


如果你也是这样,千万打住!


因为一下子喝了太多水,肾脏就会收到“进水太多”的信号,从而加速排尿,这样你喝下的水会加速流失,没有足够时间送到身体各处。


一次急骤大量饮水,还可能引起水中毒


对于有心脏病的人来说,一下子喝太多的水,容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去,堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状,严重会要命。


2渴了才喝水


不渴≠不缺水。


当你感到口渴,身体已经失去了1%~2%的水了。这时候,你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了,长期如此,对肾脏很不好。



3早上不喝水


早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。


4只喝冷水


夏天热很多人不愿意喝热水,经常饮用凉水或冻饮。这样容易损伤脾胃阳气,引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴,长久为之,则易造成脾胃虚寒,形成虚寒体质,出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。


每天你的水喝够了吗


一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过食物,如菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余需要靠喝水来补充。


也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水左右。


此外,运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

■ 第❶杯水:06:30(排毒又养颜)■ 第❷杯水:08:30(体贴又健康)■ 第❸杯水:11:00(解乏又放松)
■ 第❹杯水:12:50(减负又减肥)
■ 第❺杯水:15:00(提神又醒脑)■ 第❻杯水:17:30(消化又吸收)
■ 第❼杯水:22:00(解毒及排泄)




不同情况怎么喝水



1胃疼怎么喝


有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。


2运动后怎么喝


间断性、小口补水为宜。这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候适当饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水。


3

色斑怎么喝


人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方

上海银色航线健康信息咨询有限公司
 总公司地址:中国﹒上海浦东新区泥城镇新城路2号24幢N3126室
 分公司地址:中国﹒山东省潍坊市高新区健康东街6787号文化创意产业园8F
 24小时服务热线:400-003-1873
 E-mail: yshx33@163.com