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秋养肺!做好这几点,不错过养肺黄金期!

文章来源:银色航线极上健康之旅  击数:301  文章更新时间:2020/10/19  

提起秋天,很多人的第一印象就是干燥。


肉眼可见的就是皮肤干、口鼻干、大便干……


燥主秋令,且燥邪易伤肺,归根结底,这所有问题的症结都在于——肺。


中医认为,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,肺合皮毛,通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,


所以,肺在秋天最易伤,但反过来看,此时也是养肺的黄金时机。


如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养肺黄金期,否则冬天身体好不了。


秋不养肺,冬病缠身


养肺值得所有人做!



中医认为“肺主皮毛”,其通过宣发作用,将气血津液输布全身,温养肌肤皮毛,以维护正常功能。


如果一个人肺的宣发功能不正常,就会使皮肤得不到充分的营养供应而慢慢衰老、退化、出现皱纹。


一般来说,肺不好的人,不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。


所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。



男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺。


此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。



“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。


简单来说,肺就像我们体内的空气净化器,但又不像机器那样能常清洗或更换滤网。


所以,肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,使人更容易出现咳嗽等呼吸道症状,甚至诱发气管炎、肺炎等疾病。


老人肺气不足就会感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。



秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,大多是因为肺气受损。


而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患。


秋季补肺两手抓


秋天养肺气,可以从两个途径着手,一个是直接补肺气,另一个是间接补肺气。



✦常笑——宣肺✦


中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。


✦常按摩——护肺✦


常叩肺俞穴,有助肺气。


方法:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。


吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。


✦常咳嗽——净肺✦


需要注意的是,这里的咳嗽应该是——主动咳嗽。


因为,人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。


每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,有助于清除呼吸道及肺部的污染物,减少损害。


✦常喝水——益肺✦


秋季气候干燥,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。


还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。


✦常深呼吸——清肺✦


适度的深呼吸动作有助于清肺。


方法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。


这么做的目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。


每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。


✦常运动——健肺✦


多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法。伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。



脾属土,肺属金,土能生金,所以,日常我们可以通过健脾胃来补充肺气。


此外,肺与大肠相表里,秋冬季节,保证大便通畅,也可帮助肺气肃降。


所以,秋冬补肺,应适当吃些补益脾胃且能够润肠通便的食物。


✦吃红薯✦


红薯性平,味甘,归脾、胃、大肠、肾经。


《本草纲目》称:“(红薯)补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。”


红薯具有补中和血、健脾益胃、宽肠通便的功效,生吃可以生津止渴,还可用于口渴咽干。


需注意的是红薯不宜空腹食用。


✦吃芋头✦


芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物,老少皆宜,尤其适于婴儿和病人食用。


芋头性平,味辛、甘,归胃经,具有健脾补虚,宽肠通便,消肿散结的功效。


直接捣敷外用还可治疗赘疣、鸡眼、疥癣、烫火伤等肌表疾病。


需注意的是,芋头多吃容易腹胀腹泻,且不能生吃,否则易过敏。


✦吃山药✦


山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。


而且,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。


中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。


山药的最佳吃法是蒸着吃,这样营养损失最小。


✦吃银耳✦


又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。


且银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

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