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情绪决定运势和健康!做好情绪管理,很重要!

文章来源:银色航线极上健康之旅  击数:284  文章更新时间:2020/10/29  

生气就口臭,紧张就胃疼,癌症与长时间的怨恨有关,常受批评易得关节炎……


大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。


 
生气——降免疫

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

 悲伤——心脏病发

“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。


此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。
 
 
恐惧——发生晕厥

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生恐惧。


如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。


 
忧郁——促衰老


长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。


 
敌意——心脏受损

生活中难免遇上“不对付”的人或事,这种敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,甚至导致心脏受损。



 多疑——营养不良

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。


他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。


 
季节性失控——功能衰退

对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。


人不能活成一团情绪


我们来到世间,是为了生活,而不仅仅是生存。如果人总是被混乱的情绪支配,那么还有什么能力控制自己的人生呢?


所以,快学几招,赶走坏情绪——


1勤晒太阳

一个简单有效的应对办法就是每天上午10点之前到户外晒30分钟太阳。


研究表明,上午的阳光能够调整人体生物钟,抵御抑郁情绪。


2科学饮食

建议食用甘蓝、甜土豆、南瓜,它们富含维生素C、植物纤维和抗氧化物,对心情有益;梨、苹果等水果有益心脏,也可以多吃一些。


3定个目标

给自己定个小目标,比如读一本早就想读的书、学瑜伽、学一门外语等,让生活“动”起来。


4笑疗

笑能够很好地促进人体分泌内啡肽,内啡肽是大脑中的快乐激素。


可以在网上下载一些喜欢的喜剧,或看看笑话书、听听相声等,在人际上少计较个人得失,都能让你笑口常开。


5少喝酒


酒精会抑制人体内色胺酸和氨基酸的生成,进而对情绪造成负面影响。


6静坐


研究发现,静坐对于抑郁症的预防作用,相当于服用抗抑郁药的效果。


如果你静不下来,可以点燃一支小蜡烛,眼睛注视烛火几分钟,让心专注。


7亲近大自然


户外活动能提升情绪、增强自信,散步就是不错的选择。


此外,还可以出门远行,美丽的景色令人心旷神怡,就连计划旅行本身都会让人心情大好。


8运动第一重要


运动能有效改善人的抑郁情绪。每天提前30分钟起床,做一些运动,让你以饱满的精神迎接新的一天。


9喝杯“快乐水”


材料:玫瑰花5朵,佛手10克。


功效:疏肝理气,和胃止痛。


烹制方法:玫瑰花、佛手放入砂锅中,加入适量清水约750毫升(约3碗水量),武火煮沸后改为文火煎煮10分钟,代茶饮。 


好情绪的人更好命


坏情绪真的无处不在,而它不只影响你的健康,还会影响你的性格、气质以及家庭关系。


这些看不见的情绪一直在暗处积累着,就像病灶一样,腐蚀着我们周围的一切。所以说,好的情绪,才是最大的福气。

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