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天热,谨防脑缺血

文章来源:银色航线极上健康之旅  击数:809  文章更新时间:2015/8/3  

夏日炎炎,很多人已经感觉到了身体的不舒服:当室外停留时间过久、或者工作时间稍微多一点、或者刚刚开始运动,就出现头晕

头痛、四肢乏力等不适;还可能出现了失眠多梦、健忘、心情烦躁等症状;有些人还会出现双眼发黑、甚至短暂意识不清发作。这

些都是脑缺血的症状,如果没有得到及时的评估治疗,有些还可能发展为脑梗死。


一、慢性脑供血不足的原因


存在上述症状的人往往存在慢性脑供血不足,主要有四个方面的原因:

1、脑动脉硬化狭窄


高血压、高血脂、高血糖等原因都会导致血管内皮损伤,血液中增高的脂质等垃圾就会沉积于内皮损伤处,逐渐形成动脉粥样硬化

斑块,造成动脉血管狭窄,导致脑部供血不足。


2、脑血流量减少


当人体的收缩压超过180mmHg,会使得脑的小动脉收缩,长期可以导致细小动脉变性坏死,脑血流量反而出现减少;如果收缩压低于

80mmHg,也会因为脑的灌注压不足引起大脑血流量减少,引起脑供血不足。


3、血液成分的改变


例如,当血脂、血糖增高,就会导致血液粘稠度增加,血流速度减慢,致使脑组织的正常供血减少,出现脑供血不足的症状。


4、微血栓形成


如果血管内动脉粥样硬化斑块脱落,在血流中形成微小的栓子,随血液流到大脑的小动脉中堵塞小血管,就会出现局部脑缺血直至

血流中断,即出现局部脑组织缺血坏死,导致脑梗死的发生(可以参考前几天的视频演示图)。


 

 

二、天热对脑供血不足的影响


夏季天气炎热,空气湿度大,含氧量降低,此时人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量大大增加,而且人体为了散热会使外周

血管扩张、血液聚集于体表,这就导致大脑的血液供应减少,大脑缺血缺氧,致使头晕发作。例如:一些年轻女性原本瘦弱,平时

血压就正常低限,天热时,就很容易出现站立后的头晕、双眼发黑等症状。

其次,夏天人体大量出汗,体内水分流失增多,血液粘稠度增高,血液循环不畅,也会导致大脑缺血缺氧,出现头晕头痛等症状。

 

 

 

三、应对办法


1、积极运动锻炼


适当加强身体锻炼,增强身体素质,可以提高机体对外界环境变化的适应能力。最好坚持每周3-5次、每次30~45分钟以上的有氧运

动,吸收新鲜充足的氧气。充足的氧气可以让大脑快速思考。

平时适当吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。


2、保证优质的睡眠


充足的优质睡眠可以让脑细胞得到充分的休整、有效预防脑供血不足的发生。现代工作紧张,竞争压力大,很多人的神经每天都处

于高度的紧张状态,脑细胞消耗大;如果晚上再加班加点忙于工作或者应酬,减少睡眠时间以致脑细胞得不到充分修复,最终将引

起相对的脑供血不足。

 

 

3、充足均衡的营养


每天为身体提供足够、均衡的蛋白质、脂类、糖、矿物质和维生素,是保证大脑细胞完成其功能的前提,才能使大脑发挥正常的思

维活动功能。

一些女性为了减肥,采取了不恰当的节食方法,造成营养不良,从而引起脑供血不足、脑细胞功能下降。


4、补充足够的水分


大脑害怕缺水!天气炎热,人们的排汗量增加,水分丢失增加,当身体缺水的时候,就会出现头疼、头晕、注意力无法集中等。每

天科学饮水,多喝维生素和矿物质丰富的果汁等,以补充丢失的营养和水分,避免加重脑供血不足的发生。

 

 

 

5、争取短暂的午睡


炎热天气下工作一上午,如果能有一个短暂的午睡,哪怕只睡上10分钟,大脑细胞也能得到修复,提高午后的工作效率和质量。否

则即使硬着头皮勉强坚持工作,不仅难以保证工作效率和质量,脑供血不足引发的后果或许会让您得不偿失。

 


 

 

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